Orientační hodnoty jídel

V případě, že jste v kroku 2 a více, je potřebné brát ohled na hodnoty jídel, které vedle dobrot The 1:1 Diet konzumujete.

Zde je orientační přehled vybraných pokrmů.

Orientační hodnoty Snídaně

• 270 kcal      Cambridge ovesná kaše + 1 malý banán, černá káva nebo čaj
• 155 kcal      1 malý kornšpic, 3 plátky kuřecí šunky Wellness
• 200 kcal      lisovaný chléb žitný, 2 plátky plátkového sýru 45%
• 290 kcal      1 dalamánku + Activia bila, sklenička netučného mléka
• 200 kcal      malý krajíček celozrnného chleba, 1 trojúhelníček tav. sýru 30%, černá káva, čaj
• 250 kcal      1 kousek taženého zavinu, sklenička polotučné mléko
• 250 kcal      Milki Line cottage + 3 kolečka čerstvého ananasu
• 150 kcal      Activia napoj s vlákninou 200 g

Orientační hodnoty hlavních jídel

• 300 kcal      120 g vařené hovězí kližky, 200 g mražené zeleniny-dušené
• 300 kcal      250 g vař. zelených fazolek gratinovaných, 2 ks pl. sýru 45%, 130 g vař. brambor
• 250 kcal      150 g kuřecích prsíček, 290 g vařené brokolice
• 400 kcal       140 g krůtích prsou, 270 g žampionů, 80 g vařené rýže
• 400 kcal      100 g lososa, 130 g vařených brambor, zelený salát
• 350 kcal      50 g lososa, 90 g gnocchi, 290 g čerstvého špenátu
• 280 kcal      320 g květáku, 130 g vařených brambor, máslo, 1 lžíce strouhanky
• 320 kcal      1 malá tortilla, 30 g mletého masa, ledový salát, 1 kus plátkového sýru

Orientační hodnoty studených variací

• 200 kcal      130 g krevet, 1 malí hlávka ledového salátu
• 300 kcal      100 g krabích tyčinek, Activia lehká 0%, lžička majonézy, 1 kornšpic
• 260 kcal      90 g tuňáka ve vlastni šťávě, 1 ledový salát, 5 cherry rajčat
• 280 kcal      40 g uzené makrely, 1 salátová okurka, 1 krajíček tmavého chleba
• 290 kcal      1 zelena paprika, 70 g Lučiny linie, čerstvé bylinky, 1 kornšpic